Vrij fitness
Voor diegene die niet in een groep willen sporten die kunnen bij ons ook vrij komen fitnessen, wij maken dan een afspraak voor de eerste uitleg en voor een trainingsschema te maken. Na deze eerste afspraak sta je er NOOIT alleen voor, mocht je erna nog vragen hebben of iets anders dan kun je die altijd stellen.
Waar is fitness goed voor?
De voordelen van spierversterkende oefeningen:
Ook wel kracht training genoemd, zullen de functie van spieren en gewrichten verbeteren. Er is tijdens onderzoek gebleken dat kracht training voor iedereen van jong tot oud goed is, zelfs op een leeftijd van 80 jaar. Het moet duidelijk zijn dat jullie daar geen body builders van worden!
- De spieren worden sterker.
- De pezen worden sterker waardoor de kans op peesblessures afneemt.
- De kans op gewrichtsklachten wordt kleiner.
- De spieren worden dikker door het hormoon testosteron, bij vrouwen is dit vele malen minder doordat het vrouwelijk lichaam dit in veel mindere mate aanmaakt.
- De productie van het groeihormoon neemt toe, dit heeft als functie dat er een sneller herstel kan plaats vinden.
- De botten worden steviger, zelfs bij training op hoge leeftijd. Hierdoor heb je minder kans op osteoporose.
- De kwaliteit van de spierfunctie neemt toe.
- Het verouderingsproces wordt vertraagd.
- De stofwisseling verbetert en de vetverbranding neemt toe, ook in rust, naarmate je meer spierweefsel hebt.
- De insuline gevoeligheid van de cellen neemt toe (suiker patiënten). Hierdoor kun je makkelijk suikers opnemen in je cellen, waardoor je minder kans hebt op suikerziekten.
- Minder kans op hart- en vaatziekten door: afname van de totale hoeveelheid cholesterol, afname LDL- cholesterol (slecht cholesterol), afname bloedvetten, toename van HDL- cholesterol (goed cholesterol, HDL ruimt het LDL op) en een gezonde bloeddruk.
De voordelen van cardio fitness:
- Verminder kans op hart- en vaatziekten.
- Je valt af waardoor je een mooier figuur krijgt. Maar doordat je energieverbruik omhoog gaat, zul je minder snel weer aankomen.
- De belastbaarheid wordt verbeterd, waardoor je bijvoorbeeld: langer kunt fietsen, wandelen en werken.
- De functie van hart- en bloedvaten verbetert waardoor je minder vatbaar bent voor hart- en vaatziekten.
- Je hart wordt sterker waardoor je hart meer bloed pompt per minuut.
- Als de bloeddruk te hoog is, dan wordt die lager.
- Als de bloeddruk te laag is, dan wordt die hoger.
- Het lichaam gaat sneller en meer zuurstof opnemen hierdoor kun je beter presteren, verzuren je spieren minder snel en krijg je meer lucht en energie.
- Het lichaam kan meer koolhydraten opnemen waardoor je beter kunt presteren en minder kans hebt op oververmoeidheid, duizeligheidklachten en hoge bloedglucosespiegel.
- De stressbestendigheid neemt toe, waardoor de kans op depressiviteit/ burn-outklachten afneemt.
- Tenslotte je zit gewoon beter in je vel waardoor je meer kunt hebben.
Regelementen fitness
Regelementen fitness
- Sportkleding en sportschoenen verplicht, geen buitenschoenen!
- Handdoek voor op de toestellen, zodat u niet op andermans zweet zit!
- Na gebruik gewichten, matjes en overig materiaal opruimen.
- Bij de toestellen niet de gewichten op elkaar laten slaan.
- Na gebruik zonodig het licht uit maken.
- Tijdens groepslessen kan er geen gebruik worden gemaakt van het vrije fitness.
- Het is niet toegestaan om doping te gebruiken bij onze sportschool!
- De contributie is steeds bij vooruitbetaling verschuldigd. De contributie kan per betalingstermijn worden aangepast. De contributie moet binnen 14 dagen na datum van inschrijven zijn betaald, bij in gebreken blijven is de deelnemer automatisch een boete van €5,00 verschuldigd.
- De directie is bevoegd bij wanbetaling en wangedrag naar haar oordeel deze de toegang tot het fitnesscentrum te ontzeggen.
- Wij zijn niet aansprakelijk voor vermissing, verduistering, diefstal, schade, zowel direct als indirect respectievelijk van of aan goederen van de deelnemer. Tevens zijn wij niet aansprakelijk voor eventuele ongevallen van deelnemers.
- Bij langdurige ziekte, blessure of vakantie dan hebben jullie 3 opties: 1. Gewoon door betalen en alle lessen inhalen.2. De helft betalen en de plaats in de groep blijft gehandhaafd.3. U betaalt geen contributie en dan zoeken wij een nieuwe klant voor die groep.
- Bij vakanties gelden voor het fitness aangepaste openingstijden. Deze zullen tijdig besproken en vermeld worden.
- Bij beëindiging en/ of wijziging van het abonnement dient men dit 2 weken van te voren te melden, anders wordt het stilzwijgend verlengd.
